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witten by クラリス
世界中
うんうんする
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今日も快晴!~~いい天気ですね^^

運動日和です☆

私の通ってるスポーツジムに直行です!


68.jpg

腹筋強化のため

腹筋方法を変えることにしました。

『ドラゴンフラッグ』

シルベスター・スタローン主演の「ロッキー4」に、

ロッキーがロシアの山小屋で特訓するシーンがありますね、

その中で木の机の上に寝転がって、

背中~脚を挙げてトレーニングをやっているのですが、

それが「ドラゴンフラッグ」です。
67.jpg(シルベスタースタローン主演ロッキー4より画像抜粋)


この腹筋法は腹筋トレーニングの中でも

超ランクの高い腹筋トレーニング法で

簡単にはマネができません::

そこで、

リバースクランチから練習して

フォームを維持できるようにしてから

腹筋強化できるようにしていきます。

ドラゴンフラッグはアイソメトリック・トレーニングになるので

効果は期待~~大!  ですね^^

割るぞ腹筋シックスパック!




 

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いーさん on November 11, 2012  Sunday [EDIT]
吹き出し
世界中
こんばんは~!

引き締まった体は男らしい魅力NO.1ですよね~!

あ~、自分も四十路が見えて来て、そろそろ体作りをもう一回考えなきゃな~(笑)

学生時代に運動していた頃の体が懐かしい~!
クラリス on November 12, 2012  Monday [EDIT]
吹き出し
世界中
いーさんへ

コメントありがとうございます。

FIAT500に乗るためのダイエットがきっかけで
(ダイエット前は運転するのに腹が~~つかえて邪魔で;;苦笑)

すっかり、筋トレにはまってます。

蘇れ若き肉体の20代!
うんうんする
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