大切みたいです。
というのも、そもそも40歳となる今年の目標として体重と体脂肪を減らすことを決意
体重は標準体重まで▲5Kg、体脂肪率を▲5%。
てっとり早いのがジョギングと思い、元旦早々チャレンジしたのですが、
走り始めてすぐに腰が痛くなってきたぁ。
何十年も走っていなかったのだから無理もないが、燦々たる状況に唖然。。。
とりあえず30分ぐらい走ったが、膝は笑って関節痛に。。。。
そして当然のことながら、大筋肉痛・・・・
もともと膝は弱いので、スニーカーではだめかと思い、意を決してジョギングシューズを購入！
本日、Newシューズによる走り初めをしました！
とりあえず4.5KM走ってきました。
前回と違い、ちゃんとしたシューズだと足腰への負担が全然ちがいます。
とりあえず無理せずに週に2，3回のペースで頑張りたいと思います
